Tischtennis Gesundheitssport 

Fit bleiben und Spaß dabei haben ist das Ziel des neuen Kursangebots „Spielerisches präventives Herz-Kreislauf-Training", das der TuS Ende ab dem 12. Januar 2017 jeweils donnerstags von 18.30 – 20.00 Uhr anbietet. Dabei steht vor allem das Tischtennisspiel im Mittelpunkt der Kursstunden.

Die 12 Kurseinheiten finden in der Dreifachsporthalle Am Berge in Herdecke-Ende statt und kosten 60 €. Nähere Infos gibt es bei Michael Schumacher, Tel.: 0152 259 645 96 oder mschumacher-herdecke@t-online.de 

Was ist TT-Gesundheitssport?

Die Zielgruppe beim Präventionssport sind weitestgehend gesunde Menschen. Der Deutsche Tischtennis-Bund hat ein Programm mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining und spielerischen Elementen aus der Sportart Tischtennis für Erwachsene entwickelt. Dem Programm „Präventives, spielerisches Herz-Kreislauftraining“ (nach dem Kursprogramm Gesundheitssport Tischtennis“) wurde eine positive Auswirkung auf die Ausdauerfähigkeit wissenschaftlich nachgewiesen. Aufgrund der sehr hohen Qualität des Programms wurde es mit dem Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ des Deutschen Olympischen Sportbundes ausgezeichnet.

Der Vorteil des gesundheitsorientiertem Ausdauertrainings durch Tischtennis ist, dass der Spaßfaktor und das Miteinander hinzukommen. Durch die spielerischen Elemente wird das Training nur indirekt wahrgenommen.

Präventives spielerisches Herz-Kreislauf-Training (nach dem Kursprogramm „Gesundheitssport Tischtennis“)

Zielgruppe:

• Erwachsene;
• Teilnehmer, die ihren Gesundheitszustand in spielerischer Form und unter kompetenter Anleitung halten oder verbessern wollen;
• Teilnehmer, die dem traditionellen, wettkampforientiertem Vereinssport ferngeblieben sind.

Aufbau des Kursprogramms

Der gesamte Kurs ist auf 10-12 Kursstunden á 90 Minuten ausgerichtet. Die durch das Gütesiegel "Sport-pro-Gesundheit" zertifizierten Kurse werden von einem speziell ausgebildetem Präventionsübungsleiter durchgeführt.

Nach einem kurzen Ausblick auf die folgende Kurseinheit soll ein Bewegungsritual den Schritt vom Alltag in die Kursstunde erleichtern.

Bestandteil jeder Kurseinheit ist die Vermittlung von Wissensinhalten zum Thema Sport und Gesundheit. In ganz kurzen Theoriephasen werden den Teilnehmern relevante Themen für das Verständnis von Sport und Gesundheit erläutert und entsprechende Informationen an die Hand gegeben.

Das Aufwärmprogramm wird grundsätzlich mit koordinativen Übungen verbunden. Je nach Vorerfahrung in der Sportart Tischtennis werden dabei allgemeine oder sportartspezifische Übungen eingesetzt. Hierdurch werden neben der Erwärmung des Herz-Kreislauf-Systems wichtige Grundlagen für die Verbesserung der Bewegungsökonomie geschaffen.

In Spielformen mit Ball und Schläger an einem oder mehreren Tischtennistischen bewegen sich die Teilnehmer "spielend". Dabei wird besonders Wert auf die individuelle Dosierbarkeit der Bewegungsgeschwindigkeit gelegt. Dies ist eine wichtige Vorrausetzung, um optimale Trainingseffekte im Bereich der Grundlagenausdauer zu erreichen.
Unterschiede in den technischen Fähigkeiten der Teilnehmer werden durch alternative Rahmenbedingungen und Zählweisen ausgeglichen, womit der Spaß am Spiel für jeden Einzelnen in den Mittelpunkt rückt.

Übungen zur Körperwahrnehmung schaffen eine wichtige Voraussetzung, um Folgeübungen zur Muskelkräftigung mit der richtigen Körperhaltung effektiv durchzuführen. Die Kräftigung schwacher Muskelgruppen gleicht muskuläre Dysbalancen in den Gelenksystemen aus.

Leicht zugängliche Entspannungsverfahren setzen den Aktivierungsgrad der Teilnehmer herab und leiten die Erhohlung von der Kurseinheit ein. Daneben werden Techniken zur Selbstregulation und zum Streßabbau erlernt. Neben den körperlichen wird auch ein psychisches Wohlbefinden erreicht. (Quelle: DTTB)

Video-Trailer "Kursstunde TT-Gesundheitssport"

Die benötigten Formulare befinden sich im Download-Bereich